Физическа дейност

Сподели чрез електронна поща
Изтегляне
Печат

Проучванията показват, че редовните упражнения или участието в спортни дейности са от полза за пациентите, подобряват тяхното добро физическо състояние, оказват положително въздействие върху хода на заболяването и цялостното здраве.

Това означава, че физическата активност Ви помага да се справите по-добре с болестта и значително подобрява качеството на живота Ви. Важно е да знаете границите на степента на Вашата активност, които не трябва да превишавате. Още след няколко седмици редовни тренировки ще бъдете възнаградени с положителните ефекти от упражненията. Ще се чувствате по-силни, по-здрави; ще станете по-устойчиви и готови да се справите с болестта на Крон.

txt_6_bg

Намерете подходящата спортна дейност, която отговаря на Вашите нужди

Открийте как упражненията и физическата активност обогатяват ежедневието Ви въпреки болестта на Крон! Оставете Вашите желания и нужди да Ви напътстват и изпробвайте онова, което Ви подхожда. Участието в спортове, които Ви харесват, било то сами, по двойки или в група, скоро ще доведе до Вашите първи постижения. Това ще Ви мотивира и ще гарантира дългосрочна дейност.

Като цяло, трябва да персонализирате спортните или тренировъчни програми според Вашите интереси. В идеалния случай говорете с Вашия лекар и разберете за какъв вид спортна дейност ще Ви посъветва.

Добрите избори за упражнения са: ходене, фитнес, тренировка с треньор, танци, игри с топка, плуване, джогинг или йога.

Слушайте тялото си

EN_Crohn_Support_PhysicalActivity_2

Упражненията и спортните дейности могат да окажат благотворно влияние върху болестта на Крон. Ще трябва да промените рутинната си тренировка и да я адаптирате към индивидуалните си способности, тъй като само намирането на правилния баланс може да доведе до положителни резултати и по този начин да гарантира не само физическа издръжливост, но и психическа стабилност. Спортните дейности спомагат за облекчаване на обезсърчението, подобряват сърдечно-съдовата система и следователно укрепват имунната система.

Умерените дейности с ниско въздействие също спомагат за подобряване на физическото и психическото здраве.

Намерете дейност, която Ви харесва да правите и която е най-подходяща за Вас. Важно е да правите достатъчно почивки или да включвате достатъчно почивка и интегриращите упражнения в ежедневието Ви да не предизвикват допълнителен стрес.

При болестта на Крон абсорбцията на хранителни вещества е нарушена, което може да доведе до дефицит на магнезий и желязо. Изгубените хранителни вещества трябва да бъдат заменени, особено ако наскоро сте започнали да тренирате. Поради ангажираността Ви с редовните упражнения тялото Ви се нуждае от повече хранителни вещества и може да се наложи да приемате допълнителни хранителни добавки, които трябва да обсъдите с лекуващия си лекар.

 

Какво трябва да имам предвид, когато правя упражнения: лекарства, хирургия и стома

Обостряния

Упражненията и физическата активност имат положителен ефект върху болестта на Крон. Въпреки това трябва да имате предвид следното: при остро или тежко влошаване на заболяването, практикуването на упражнения се препоръчва само до известна степен. Не се претоварвайте прекалено много. Правете достатъчно почивки и оставете тялото си да си почине.

След операция

Веднага след операция трябва да избягвате упражнения, за да не излагате на риск процеса на оздравяване. След операцията можете постепенно да повишавате натоварването, започвайки с физически упражнения с ниско въздействие (напр. ходене). В случай на абдоминална хирургия е необходим по-дълъг период без упражнения, за да се избегне следоперативна херния. По-малко подходящи са упражненията, които поставят тежко напрежение върху коремната стена и коремните мускули, тъй като те могат да причинят увреждане (като вдигане на тежести).

Стома

Пациентите със стома обикновено могат да участват в спортни дейности, тъй като торбичката на стомата може да бъде скрита под дрехите; най-голямата бариера е в ума на пациента. С изключение на бойните изкуства и вероятно карането на ски, се препоръчват всички спортни дейности като например колоездене, волейбол, тенис, йога, пилатес.

Прием на лекарства

Можете да се занимавате със спортни дейности и когато приемате лекарства. Преди лечението обсъдете с лекуващия си лекар всички ограничения по отношение на физическата активност. Прекомерното натоварване може да причини замайване или гадене. Ако приемате лекарства, които намаляват здравината и плътността на Вашите кости (кортикостероиди), ангажирайте се само в дейности, които не оказват тежко натоварване на костите (напр. плуване).

Слушайте тялото си

Без значение коя спортна дейност избирате, винаги трябва да се съобразявате със своите способности! Започнете с ниски натоварвания, след това се придвижвайте бавно нагоре, ако тялото Ви може да го понесе, и внимателно планирайте Вашите почивки. Винаги си поставяйте реалистични цели. Ще забележите, че с правилното ниво на активност ще подобрите здравето си и ще помогнете на тялото си да се справи по-добре с болестта на Крон.

Покажи още