Съвет # 3

Сподели чрез електронна поща
Изтегляне
Печат
CEE_CLL_support_01_C
Stock photo. Posed by model.

Ако имате диария21:

  • Пийте много течности и избягвайте алкохол и кафе
  • Яжте ястия приготвени от леки храни като млечни продукти, бяла риба, птиче месо, добре сварени яйца, бял хляб, макаронени изделия или ориз често и на малки порции.
  • Избягвайте храни и напитки, които влошават диарията. Това включва мазни храни като чипс и телешки бургери, варен боб, ябълков сок, сурови плодове и зеленчуци, както и пикантни храни като люти чушки.
  • Хранете се бавно

Ако имате запек22:

  • Уверете се, че диетата Ви съдържа достатъчно фибри (баластни вещества). Добри източници на фибри са: пълнозърнести зърнени закуски; пълнозърнести хляб и брашно; кафяв ориз; пълнозърнести макаронени изделия; пресни плодове и зеленчуци
  • Уверете се, че приемате достатъчно течности – както горещите, така и студените напитки ще помогнат. Пийте поне два литра на ден. Това е особено важно, ако увеличите количеството фибри в диетата си, тъй като приемът на фибри, без да пиете достатъчно течности, може да влоши запека
  • Популярни естествени методи за справяне със запек са приема на сок от репички, репички и сироп от смокини
  • Леките упражнения, напр. разходки, ще подпомогнат функционирането на червата Ви.
Покажи още