Съвет # 5

Сподели чрез електронна поща
Изтегляне
Печат

Може да изпитвате умора като симптом на ХЛЛ16. Упражненията могат да помогнат за намаляване на умората при хора, които имат или са имали рак17.

CEE_CLL_support_01_E
Stock photo. Posed by model.

Упражненията могат да подобрят физическото и емоционалното Ви състояние, както и да Ви помогнат да се справите по-лесно с болестта21, 24, 25. Поради повишеният риск от инфекции се препоръчва да избягвате ситуации, при които може да се заразите с инфекции, напр. участие в дейности с големи групи от хора23. Има много начини да бъдете активни и никога не е късно да започнете да се упражнявате25. Може да опитате:

  • Да се присъедините към група за разходки
  • Да карате колело, да танцувате, да работите в градината
  • Да практикувате спортове като бадминтон, тенис на маса или боулинг на трева
  • Да ходите пеша
  • Да опитате упражнения за разтягане като йога, тай-чи или пилатес

Преди да започнете каквито и да било дейности, трябва да обсъдите плановете си с медицинския си екип.
Задължително загрявайте преди упражненията, разтягайте се след тях и носете подходящи дрехи, обувки и използвайте слънцезащитни кремове за дейности на открито. Ако по време на упражнения изпитате внезапно един или няколко от следните симптоми, спрете тренировката и потърсете насоки от медицинския си екип26:

  • Чувство на замайване
  • Болки в гърдите
  • Ускорен пулс
  • Проблеми с дишането
  • Прилошаване
  • Необичайни болки в гърба или костите
  • Мускулна слабост
  • Продължително главоболие

Поставете си реалистични цели, не се претоварвайте и най-важното, практикувайте дейностите, които Ви доставят удоволствие!

Покажи още