Съвет # 6

Сподели чрез електронна поща
Изтегляне
Печат

Отделянето на време за почивка може да Ви помогне за справяне с умората и намаляване на стреса17.

CEE_CLL_support_01_F
Stock photo. Posed by model.

Ето някои идеи за дейности, които можете да извършвате:

  • Обсъждане на тревоги и притеснения с други
  • Дейности, които да отвлекат съзнанието Ви от тревожните мисли като четене, събиране с приятели и слушане на музика
  • Избягване на ситуации, които създават притеснения (ако е възможно)
  • Редовни леки упражнения, напр. разходки

Упражнения и съвети за релаксация17

Физически, за релаксиране на тялото: напр. напрягане и отпускане на всяка част от тялото поред.
Психически, за релаксиране на ума: напр. медитация и дихателни упражнения.

Трябва да практикувате тези упражнения на тихо, топло, слабо осветено, релаксиращо място, в комфортна поза, където няма да бъдете притеснявани. За да извлечете максимална полза, правете упражненията за поне 5–15 мин. всеки ден.

Покажи още