Съвети за редовна физическа активност

Сподели чрез електронна поща
Изтегляне
Печат

Ежедневната физическа физическа активност може да Ви помогне да се чувствате по-добре както физически, така и емоционално. Физическата активност може да помогне и за справяне с един от симптомите наблюдаван при много заболявания, включително и мултиплен миелом (ММ), т.нар. умора или усещането за умора и изтощение, което много пациенти изпитват. За да бъдете активни, не е необходимо да ходите на фитнес, можете да го направите с малко ежедневни упражнения като кратка разходка, когато имате време. Като цяло, важното е да изберете активности, които са по силите Ви. Ето защо е важно да потърсите съвет от лекаря си и заедно да прецените кои са най-подходящите физически активности за Вашето състояние. Освен това, като се има предвид повишеният риск от инфекции при пациентите с отслабена имунна система, важно е да се обърне специално внимание на избора на активности, които да се практикуват. Трябва да избягвате ситуации, при които има повишен риск от инфекции, напр. в затворена среда, където има много хора.

Ето някои видове препоръчителни физически дейности:

  • Разходки на открито.
  • При пътуване на кратко разстояние, предпочетете да вървите пеша вместо с кола или с обществен транспорт.
  • Колоездене.
  • Танци, боча, тенис и др.
  • Практикувайте йога, тай-чи.
  • Не забравяйте да адаптирате дейностите към физическите си възможности.
Покажи още