Диета

Сподели чрез електронна поща
Изтегляне
Печат

Има връзка между храненето и превенцията на рака на простатата. Храненето е един от факторите, на които може да се разчита за контролиране на прогресирането на тумора. В допълнение диетата играе важна роля при предотвратяването на простатната хипертрофия.

ЗАЩО ПРОФИЛАКТИКАТА ЧРЕЗ ХРАНЕНЕТО Е ТОЛКОВА ВАЖНА?

Методите насочени към поддържане здравето на простатата посредством храненето, имат две основни функции: блокират ефекта на дихидротестостерона – хормон, отговорен за растежа на злокачествени клетки в простатата – и осигуряват антиоксидант срещу свободните радикали на кислорода. Балансираната диета трябва да бъде разнообразна, балансирана от гледна точка на броя на калориите и способна да поддържа здравословно тегло; според научно изследване спазването на диета, богата на зеленчуци и с ниско съдържание на животински мазнини (наситени мазнини), води до намаляване на риска от ракови заболявания. Тялото се нуждае от много хранителни вещества, които се приемат чрез консумирането на голямо разнообразие от храни (плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, птици, месо и млечни продукти, масла), които се разпределени балансирано във времето. Поради тези причини средиземноморската диета, която включва храни, богати на фибри, витамини и минерали, е потвърдено една от най-добрите.

КАКВА ХРАНА ДА СЛАГАМЕ НА МАСАТА

CEE_PC_support_03
Stock photo. Posed by model.

Подходящите храни са тези богатите на минерали (особено селен, който се съдържа в рибата, яйцата, черния дроб и птиците), витамини (плодове и зеленчуци) и фибри. По-конкретно:

  • Необработени храни, естествени и органични (бобови растения, соеви продукти и пълнозърнести като пшеница, ечемик, ориз, ръж, овес), тъй като те не съдържат пестициди и други замърсители;
  • пресни растителни храни, по възможност сурови, тъй като те осигуряват хранителни вещества подпомагащи здравето и състоянието на простатата;
  • храни, които съдържат фитоестрогени и омега-3 мастни киселини, тъй като те блокират дихидротестостерона и противодействат на подуването;
  • храни, съдържащи каротеноиди, особено ликопен (като домати, моркови, зелени репички, спанак, папая, манго, цикория, червен чушки, рукола, зеле, маруля, броколи, брюкселско зеле, пъпеш, розов грейпфрут, ягоди, червено грозде, кайсии), които могат да окажат благоприятно въздействие върху простатата, защитавайки клетките от свободни радикали.

Въпреки, че се препоръчва да ядете зеленчуците сурови, когато е възможно, това не важи за доматите: за да се улесни усвояването на ликопен, добре e да ядете малки, сготвени домати, тъй като минералът се усвоява трудно от суровите домати. Ликопенът има много висок антиоксидантен ефект и действа против свободните радикали. След като бъде приет чрез растителни храни, той се концентрира основно в простатата, тестисите, надбъбречните жлези и черния дроб, където се натрупва, ако се приема в големи количества и не се използва.

Изследването се фокусира върху вещества, за които се приема, че имат роля в профилактиката на рака на простатата:

  • Ликопен (вещества, съдържащо се основно в червените домати, но също така и в пъпешите и розовия грейпфрут);
  • Витамин А (съдържа се в големи количества в растителни храни като кайсии, портокали, моркови, зеле, репички, цикория, домати, магданоз и спанак);
  • Витамин D (съдържа се в рибата и яйцата);
  • Витамин Е (богатите източници на този витамин включват семената, зърнените храни, плодовете и зеленчуците);
  • соеви продукти;
  • зелен чай.

ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАТЕ

Следните храни могат доведат до подуване на простатата:

  • чили, подправки, пипер;
  • колбаси и наситени животински мазнини (червени меса, приготвени на скара, сирене и пържени храни, тъй като според данните животните се хранят със синтетични хормони с цел угояване);
  •  спиртни напитки.

Освен това е доказано, че метаболитите на холестерола предизвикват дегенерацията на простатните клетки, като по този начин водят до уголемяване на простатата. Тези храни водят до окисляване на целия организъм и урината, което води до патологично състояние, предразполагащо към дегенеративно възпаление на простатата. Това означава, че всеки, който има рак на простатата, определено трябва да избягва храни и напитки, които могат да раздразнят уринарния тракт, напр. колбаси, пържени или пикантни храни. Препоръчва се също така да се ограничи консумацията на газирани безалкохолни напитки и най-вече на алкохолни напитки.

ЗНАЧЕНИЕТО НА ХИДРАТИРАНЕТО

Трябва да пиете поне два литра вода дневно, за предпочитане минерална. Пиенето на много вода промива простатата и предотвратява стагнацията на дразнещи вещества в урината. Тези вещества не водят директно до хипертрофия, но причиняват дразнене и типични уринарни симптоми на ДПХ, дори когато това нарушение все още е слабо. Що се отнася до алкохола, препоръчва се да не се пие повече от две чаши вино на ден: в действителност виното съдържа много антиоксиданти, включително ресвератрол.

ПРОФИЛАКТИКА

Няма специфична първична профилактика за рак на простатата, но се препоръчват здравословен начин на живот и поддържане на нормално телесно тегло. В допълнение към храненето, ето и някои добри съвети относно профилактиката. Значението на правилното хранене за намаляване на риска от ракови заболявания е неоспоримо: подходящата диета помага за предотвратяване на възпаление, за противодействие на риска от хипертрофия и предотвратява появата на рак. Съществуват и други мерки за поддържане на здравословен начин на живот и общо благосъстояние на тялото, които могат да осигурят защита срещу много заболявания, а не само в случая на рак на простатата.

Намаляването на телесното тегло е важно и силно препоръчително, особено на мазнините в областта на корема. В допълнение към профилактиката, отслабването при наднормено тегло и правилното хранене представляват допълнителни терапевтични стратегии, които могат да помогнат за намаляване на ПСА/PSA и по този начин да забавят прогресирането на заболяването при пациенти с рак на простатата.

Физическата активност помага за поддържане на форма и контрол на теглото. Не е важно дали практикувате конкретен спорт или ще се присъедините към фитнес клуб, важно е да правите упражнения редовно: по половин час на ден, с Вашето собствено темпо и според опита Ви. Бързото ходене би било достатъчно или при пътуване на кратко разстояние може да използвате колело вместо кола. Отказването на цигарите предпазва тялото от много заболявания и се счита, че пушенето е отговорно за някои форми на рак, въпреки че не се свързва директно с рака на простатата. Правете си медицински изследвания и редовни прегледи, с цел ранно диагностициране; това е особено препоръчително в случай на поява на тумора или при наличието на притеснителни симптоми, напр. нарушения на уринирането.

Никога не е късно да изберете здравословен и балансиран начин на живот, а коригирането на неподходящи поведенчески модели води до значителни ползи в по-напреднала възраст.

  • Източници

    • Fleshner N, Zlotta AR.Prostate Cancer Prevention.Past, Present and Future, Cancer 2007; 110: 1889-1899.doi: 10.1002 / cncr.23009
    • Nelson WG, De Marzo AM, Lippman SM.Prostate Cancer Prevention, Cancer Chemoprevention 2005; 2: 185-203. doi: 10.1007 / 978-1- 59259-768- 0_15
    • AIRC
    • American Institute for Cancer Research
    • Prostate Cancer Foundation
    • Prostate Cancer UK

     

Покажи още