Rada č. 1
Zdravá strava1 se skládá z různých potravin, které dodávají nezbytné živiny a energii, kterou tělo potřebuje k udržení normálních funkcí. Vyvážená strava obsahuje: sacharidy, tuky, bílkoviny, vitaminy, minerály, vlákninu a vodu2-4.
● Sacharidy poskytují energii
● Tuky také dodávají energii a pomáhají vstřebávat některé vitaminy
● Bílkoviny jsou nezbytné pro růst a obnovu těla a také pro sílu svalů
● Vitaminy a minerály hrají hlavní roli při zdravém fungování našeho těla
● Vláknina pomáhá udržet zdravá střeva
● Voda je nezbytnou součástí mnoha procesů těle
● Tuky také dodávají energii a pomáhají vstřebávat některé vitaminy
● Bílkoviny jsou nezbytné pro růst a obnovu těla a také pro sílu svalů
● Vitaminy a minerály hrají hlavní roli při zdravém fungování našeho těla
● Vláknina pomáhá udržet zdravá střeva
● Voda je nezbytnou součástí mnoha procesů těle
Pro lidi, kteří se zotavují z jakékoli nemoci, je zdravé stravování důležité. Nejen že zdravá strava poskytuje živiny, které Vašemu tělu pomohou zotavit se, ale v dlouhodobém měřítku může také snížit riziko vzniku dalších onemocnění, jako je onemocnění srdce, mrtvice a cukrovka5-6. Zdravější stravování často znamená pouze malé a postupné změny ve stravě a všímání si toho, které potraviny zhoršují příznaky Vašeho onemocnění. Principy zdravého stravování:
Vytrvalá bolest hlavy.
Dejte si reálné cíle. Cvičení provádějte na vhodné úrovni. Nejdůležitější je, abyste dělali aktivity, které vás baví!
PHCZ/IMB/0717/0001a
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT