Rada č. 10

SDÍLET E-MAILEM
STÁHNOUT
VYTISKNOUT
CEE_CLL_support_01_J
Stock photo. Posed by model.

Převzetí aktivní role v péči o své zdraví – zjistěte si informace o svém stavu, léčbě a vedlejších účincích a aktivně se zapojte do procesu rozhodování o léčbě.

Udržování si silného podpůrného systému – rozhovory s přáteli, rodinou a kolegy o Vaši nemoci, léčbě Vám pomůže vytvořit si podpůrnou síť. Můžete se také obrátit na podpůrné skupiny pacientů s CLL nebo na podpůrné komunity na internetu.

Zůstaňte aktivní a stanovte si rozumné cíle – nastavení si reálných cílů Vám může pomoci udržet si pocit, že jste něčeho dosáhli a že to má smysl.

Odměňte se - někdy může být lákavé zaměřit se na to, co byste měli dělat namísto toho, co rádi děláte. Můžete zkombinovat oboje tím, že se odměníte pokaždé, když dosáhnete jednoho ze svých cílů: zajděte si na oběd, setkejte se s kamarádem či kamarádkou nebo si uvařte něco, co máte rádi.

Volte to, co je pro Vás zdravé – zdravá strava, pravidelný pohyb, uvolnění, dostatek odpočinku a minimalizace rizika infekce bude mít prospěšný vliv na Vaši celkovou tělesnou i duševní pohodu.

Najděte si pohyb, který Vás baví - lehké cvičení Vám může pomoci snížit příznaky únavy. Nikdy není pozdě začít s cvičením. Pomůže Vám cítit se lépe psychicky i fyzicky a lépe se s nemocí vyrovnat. Před zahájením jakéhokoli nového pravidelného cvičení se nezapomeňte poradit se svým lékařem.

Snažte se udržet si přiměřenou hmotnost ke své výšce - pokud nevíte, jaké je pro Vás normální rozmezí hmotnosti, můžete se zeptat lékaře. Pokud nezvládáte velká jídla, zkuste jíst častěji menší porce. Nebo zkuste výživné nápoje, které Vám dodají energii bez toho, abyste museli víc jíst. Pokud Vám Vaše hmotnost dělá starosti, obraťte se na svého lékaře, který Vám poradí a podpoří Vás.

Uvažujete o cestování? - O svých plánech si můžete promluvit se svým lékařem. Poradí Vám, kam se obrátit o pomoc při jakýchkoli neočekávaných zdravotních situacích a jestli musíte dodržovat nějaká zvláštní opatření.

Při Vašem onemocnění je zvýšené riziko infekcí - silný imunitní systém pomáhá likvidovat infekce. Podpořte imunitní systém svého těla zdravou a vyváženou stravou  a zkuste se vyhnout činnostem, při kterých jsou větší skupiny lidí.

Vytrvalá bolest hlavy.

Dejte si reálné cíle. Cvičení provádějte na vhodné úrovni. Nejdůležitější je, abyste dělali aktivity, které vás baví!

Zobrazit více