Rada č. 3
Stock photo. Posed by model.
Pokud máte průjem21:
- Pijte hodně tekutin, ale vyhněte se alkoholu a kávě
- Jezte častěji malé porce jídel z lehkých potravin, jako jsou bílé ryby, drůbež, vejce natvrdo, bílý chléb, těstoviny nebo rýže
- Vyhněte se potravinám, které Vám zhoršují průjem. Patří sem tučná a mastná jídla jako brambůrky nebo hamburgery z hovězího masa, dále vařené fazole, jablečná šťáva, syrové ovoce a zelenina a ostré potraviny jako jsou například chilli papričky
- Jídla jezte pomalu
Pokud máte zácpu22:
- Dbejte na dostatek vlákniny ve stravě. Mezi dobré zdroje vlákniny patří: celozrnné cereálie, celozrnný chléb a mouka, hnědá rýže, celozrnné těstoviny a čerstvé ovoce a zelenina
- Dbejte na to, abyste pili dostatek tekutin – pomohou jak teplé tak studené nápoje. Dejte si za cíl vypít alespoň dva litry denně. To je obzvlášť důležité v případě zvýšeného podílu vlákniny ve stravě, protože konzumace většího množství vlákniny bez nedostatečného příjmu tekutin může zácpu zhoršit
- Oblíbenými přírodními prostředky proti zácpě jsou švestky, švestková šťáva a sirup z fíků
- Mírný pohyb, například chůze, Vám pomůže udržet střeva v pohybu
Vytrvalá bolest hlavy.
Dejte si reálné cíle. Cvičení provádějte na vhodné úrovni. Nejdůležitější je, abyste dělali aktivity, které vás baví!
-
Literatura
21. MacMillan Cancer Support If you have diarrhoea. Září 2014. Dostupné na: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eatingproblems/diarrhoea.html. Accessed April 2017.
22. MacMillan Cancer Support If you have constipation. Září 2014. Dostupné na: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eating-problems/constipation.html. Zařazeno v dubnu 2017.
Zobrazit více
PHCZ/IMB/0717/0001a