Rada č. 3

SDÍLET E-MAILEM
STÁHNOUT
VYTISKNOUT
CEE_CLL_support_01_C
Stock photo. Posed by model.

Pokud máte průjem21:

  • Pijte hodně tekutin, ale vyhněte se alkoholu a kávě
  • Jezte častěji malé porce jídel z lehkých potravin, jako jsou bílé ryby, drůbež, vejce natvrdo, bílý chléb, těstoviny nebo rýže
  • Vyhněte se potravinám, které Vám zhoršují průjem. Patří sem tučná a mastná jídla jako brambůrky nebo hamburgery z hovězího masa, dále vařené fazole, jablečná šťáva, syrové ovoce a zelenina a ostré potraviny jako jsou například chilli papričky
  • Jídla jezte pomalu

Pokud máte zácpu22:

  • Dbejte na dostatek vlákniny ve stravě. Mezi dobré zdroje vlákniny patří: celozrnné cereálie, celozrnný chléb a mouka, hnědá rýže, celozrnné těstoviny a čerstvé ovoce a zelenina
  • Dbejte na to, abyste pili dostatek tekutin – pomohou jak teplé tak studené nápoje. Dejte si za cíl vypít alespoň dva litry denně. To je obzvlášť důležité v případě zvýšeného podílu vlákniny ve stravě, protože konzumace většího množství vlákniny bez nedostatečného příjmu tekutin může zácpu zhoršit
  • Oblíbenými přírodními prostředky proti zácpě jsou švestky, švestková šťáva a sirup z fíků
  • Mírný pohyb, například chůze, Vám pomůže udržet střeva v pohybu

Vytrvalá bolest hlavy.

Dejte si reálné cíle. Cvičení provádějte na vhodné úrovni. Nejdůležitější je, abyste dělali aktivity, které vás baví!

Zobrazit více