Rada č. 6

SDÍLET E-MAILEM
STÁHNOUT
VYTISKNOUT

Dopřejte si čas na odpočinek, který Vám pomůže zvládnout únavu a snížit stres.17

CEE_CLL_support_01_F
Stock photo. Posed by model.

Zde je několik návrhů na činnosti, které byste mohli dělat:

  • Popovídat si o svých starostech s jinými lidmi
  • Činnosti, při kterých přestanete myslet na starosti, například čtení, návštěva přátel nebo poslouchání hudby
  • Vyhýbat se situacím, které ve Vás vyvolávají úzkosti (pokud je to možné)
  • Pravidelný lehký pohyb, jaký je například chůze

Relaxační cvičení a tipy17

Fyzická cvičení pro uvolnění těla: Např. napínání a naopak uvolňování jednotlivých částí těla.
Mentální cvičení na uvolnění mysli: Např. meditace nebo dýchací cvičení.

Tato cvičení byste měli provádět na tichém a teplém místě s tlumeným světlem v pohodlné pozici, kde nebudete rušeni. Pro maximální prospěch z těchto cvičení je provádějte alespoň 5–15 minut každý den.

Vytrvalá bolest hlavy.

Dejte si reálné cíle. Cvičení provádějte na vhodné úrovni. Nejdůležitější je, abyste dělali aktivity, které vás baví!

Zobrazit více