Rada č. 6
Dopřejte si čas na odpočinek, který Vám pomůže zvládnout únavu a snížit stres.17
Zde je několik návrhů na činnosti, které byste mohli dělat:
- Popovídat si o svých starostech s jinými lidmi
- Činnosti, při kterých přestanete myslet na starosti, například čtení, návštěva přátel nebo poslouchání hudby
- Vyhýbat se situacím, které ve Vás vyvolávají úzkosti (pokud je to možné)
- Pravidelný lehký pohyb, jaký je například chůze
Relaxační cvičení a tipy17
Fyzická cvičení pro uvolnění těla: Např. napínání a naopak uvolňování jednotlivých částí těla.
Mentální cvičení na uvolnění mysli: Např. meditace nebo dýchací cvičení.
Tato cvičení byste měli provádět na tichém a teplém místě s tlumeným světlem v pohodlné pozici, kde nebudete rušeni. Pro maximální prospěch z těchto cvičení je provádějte alespoň 5–15 minut každý den.
Vytrvalá bolest hlavy.
Dejte si reálné cíle. Cvičení provádějte na vhodné úrovni. Nejdůležitější je, abyste dělali aktivity, které vás baví!
-
Literatura
17. MacMillan Cancer Support Managing symptoms of fatigue. Červenec 2013. Dostupné na: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/tiredness/tips-manage-symptoms-fatigue.html. Zařazeno v dubnu 2017.