Rada č. 8

SDÍLET E-MAILEM
STÁHNOUT
VYTISKNOUT

Vypořádat se a žít s nádorovým onemocněním může být stresující. Neexistuje "správná" cesta, jak se s CLL vypořádat, každý má svojí vlastní cestu, jak se s nemocí a různými emocemi vypořádat.

CEE_CLL_support_01_H
Stock photo. Posed by model.

Možná jste zažili hodně emocí, když Vám nebylo dobře – například šok, beznaděj, úzkost, smutek, vinu, pocit osamělosti nebo vztek.²⁷ Vaše rodina, přátelé a kolegové možná také zažili stejné pocity, když se vyrovnávají a smiřují s tím, co prožíváte.²⁷

Pocity osamělosti také nejsou neobvyklé i kvůli tomu, že na první pohled vypadáte "dobře", i když jste nemocní. To se může dále zhoršovat s tím, že se budete vyhýbat určitým sociálním situacím, protože byste se mohli nakazit infekcí.

Může Vám pomoct promluvit si o své nemoci s rodinou, přáteli a kolegy z práce, aby pochopili povahu Vašeho onemocnění a jaký má dopad na Váš život. Dejte jim vědět, jaké činnosti můžete dělat a u jakých se necítíte dobře. Pokud podpora rodiny, přátel nebo sdružení pacientů není dostatečná, je naprosto normální (a v pořádku), když si o ni řeknete.

Jako první krok si o svých obavách promluvte s Vašim ošetřujícim nebo praktickým lékařem, kteří Vám budou schopni poradit, s kým si promluvit a jak v dané věci postupovat. Další rady a podporu Vám mohou poskytnout sdružení pacientů. Také Vám mohou poradit, na koho se můžete obrátit. Rozhovor se školeným poradcem Vám může pomoci vyřešit Vaše pocity a najít způsoby, jak se s nimi vyspořádat.

Vyrovnání se se smutkem

Obvyklé příznaky smutku28:

  • Pocity zklamání
  • Pocit hněvu a pláč
  • Vyhýbání se přátelům a rodině a činnostemi, které jste dříve dělali

Podpora od jiných lidí Vám může pomoci vyspořádat se se smutkem a také s dalšími těžkými emocemi. Když si předem naplánujete, koho můžete požádat o pomoc, může pro Vás být jednodušší si o ní říct. Věnujte tomu pár minut a zkuste se zamyslet, koho můžete požádat o pomoc, a výsledek si zapište.
Pokud Vás to zmáhá nebo Vaše pocity ovlivňují Váš denní život, můžete vyhledat odbornou pomoc lékaře nebo terapeuta.

Vyspořádání se s úzkostí

Obvyklé příznaky úzkosti29:

  • Častěji si děláte starosti a neumíte odpočívat
  • Jste frustrovaní nebo se snadno nazlobíte
  • Těžko se Vám usíná nebo se probouzíte, protože Vaše mysl je příliš aktivní
  • Těžko se soustředíte
  • Nemáte chuť na jídlo

Zkuste vysledovat, kdy jste úzkostní. Všímejte si známek úzkosti, jako je mělké dýchání, pocit napětí ve svalech a pocit nesoustředěnosti. S těmito příznaky Vám může pomoci provádění relaxačních technik.

Dýchejte a uvolněte se - Hluboké dýchání je skvělým způsobem uvolnění a zmírnění stresu.

Vyspořádání se se vztekem

Obvyklé příznaky vzteku29:

  • Pocit podrážděnosti
  • Podrážděnost vůči ostatním
  • Příznakem vzteku může být i smutek

Pište o svých emocích a pocitech - Vést si deník může mít mnoho výhod, včetně snížení stresu a obav. Zde je několik tipů, jak začít a poté deník využít:

  • Každý den nebo několikrát do týdne si vyhraďte chvíli, kdy nebudete rušeni
  • Začněte psát. Napište o svých zážitcích z daného dne, o myšlenkách, které Vám šly hlavou nebo o svých nadějích či strachu. Neexistují žádná pravidla o tom co a jak byste měli psát
  • Přečtěte si minulé zápisky. Může Vám to pomoci lépe pochopit Vaše prožitky

Vytrvalá bolest hlavy.

Dejte si reálné cíle. Cvičení provádějte na vhodné úrovni. Nejdůležitější je, abyste dělali aktivity, které vás baví!

Zobrazit více