Pohybová aktivita

SDÍLET E-MAILEM
STÁHNOUT
VYTISKNOUT

Pohyb je každodenní součástí životního stylu mnoha lidí. Pravidelný pohyb napomáhá udržovat vaše tělo v kondici, zároveň může posilovat vaši psychickou i fyzickou pohodu. Zlepšování svalové síly je také důležité pro snižování tlaku na kosti. Zásadním doporučením pro nemocné s myelomem je plánovat fyzickou aktivitu s ohledem na stav kostního aparátu. Vaše obratle a kosti jsou často slabé či poškozené, proto byste se měli vyhýbat kontaktním sportům a sportovním disciplínám, kde hrozí riziko úrazu. Pokud si nejste jisti, je dobré vybraný typ cvičení konzultovat se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, který zná specifika myelomu.

Několik dalších doporučení:

  • Vždy, když se rozhodnete navštěvovat jakékoliv skupinové cvičení, řekněte svému cvičiteli, že se léčíte s myelomem a prodiskutujte s ním své možnosti.
  • Stejná rada platí, pokud rádi navštěvujete posilovnu, váš instruktor by měl vědět, že máte jistá pohybová omezení.
  • Nezapomínejte, že když se cvičením začínáte po delší době, tělo není zvyklé na vyšší zátěž. Stejná situace nastává v období po ukončené léčbě, kdy vaše tělo prošlo velmi těžkou zkouškou a je nutné jej zatěžovat postupně.
  • Nikdy necvičte přes bolest, vyhýbejte se rotačním pohybům a poskokům, dbejte na to, abyste při cvičení neprochladli. Před cvičením nezapomínejte na rozehřátí těla a po ukončení cvičení na protažení svalů.
  • Lehké, nekontaktní druhy cvičení jako je chůze, plavání, cyklistika, mírná forma aqua-aerobiku, upravená forma jógy či tai-či pro vás mohou být přínosné.
  • Pokud máte rádi chůzi, nebojte se použít nordické hole. Pokud se je naučíte správně používat, méně se unavíte a bude se vám lépe dýchat.
  • Po celou dobu cvičení sledujte, jak se cítíte a cvičte jen do té míry, aby vám to bylo příjemné.
  • Sledujte také, jak vaše tělo reaguje a jak se cítíte těsně po cvičení, nebo o den později. Pokud se necítíte dobře nebo máte bolesti, potom je dobré zmírnit, změnit nebo cvičení na nějakou dobu úplně vynechat. Během léčby budete mít méně energie i síly a můžete se cítit frustrováni tím, že nezvládáte všechno, co dříve. Tento stav je normální. Někdy může pomoct více spánku, ale nejdůležitější je vždy přestat se cvičením, jakmile cítíte jakoukoli bolest.


Zdroj: Jak žít s mnohočetným myelomem. Informace pro nemocné a ty, kteří o ně pečují. Druhé, upravené vydání. Vydala: Česká myelomová skupina, nadační fond; International Myeloma Foundation; 2017. 

Zobrazit více