Savjet #10

POŠALJI KAO E-MAIL
Preuzmi
ISPIS
CEE_CLL_support_01_J
Stock photo. Posed by model.

Preuzmite aktivnu ulogu u brizi za svoje zdravlje – informirajte se o bolesti, liječenju i nuspojavama i uključite se u donošenje odluka o svom liječenju.

Održite čvrsti sustav potpore – razgovarajte s prijateljima, obitelji i kolegama o KLL-u, liječenju i načinima na koje vam mogu pomoći. Tako ćete razviti mrežu potpore. Možete kontaktirati i skupine za potporu bolesnicima s KLL-om ili internetske zajednice za pružanje potpore.

Ostanite aktivni i postavite si razumne ciljeve – postavljanje realističnih ciljeva dat će vam osjećaj uspješnosti i smisla.

Nagradite se – ponekad je teško fokusirati se na ono što volite raditi umjesto na ono što biste trebali raditi. Možete kombinirati oboje tako da se nagradite svaki puta kada postignete neki od svojih ciljeva: izađite na ručak, sastanite se s prijateljima, skuhajte jelo koje volite.

Donosite zdrave izbore – jedite zdravo, redovito vježbajte, opuštajte se, dovoljno se odmarajte i smanjite rizik od infekcija. Tako ćete doprinijeti svom općem tjelesnom i duhovnom zdravlju.

Otkrijte način vježbanja u kojem uživate – lagano vježbanje može smanjiti simptome umora. Nikada nije prekasno započeti s vježbanjem. Vježbanje vam može pomoći da se osjećate bolje u tjelesnom i duhovnom smislu i da se bolje nosite sa situacijom. Prije nove rutine vježbanja svakako se posavjetujte s liječničkim timom.

Pokušajte održati raspon težine u skladu s vašom visinom – ako ne znate koji je vaš normalan raspone težine, pitajte medicinsku sestru ili liječnika. Ako ne možete savladati velike obroke, jedite manje i češće. Probajte piti hranjive napitke koji će vam dati puno energije bez potrebe za jelom. Ako ste zabrinuti za svoju tjelesnu težinu, zamolite liječnika za savjet i potporu.

Razmišljate o putovanju? – Razgovarajte o planovima s liječničkim timom. Liječnici će vas upozoriti na eventualno potrebne posebne mjere opreza (primjerice zaštita od proljeva ili visokih temperatura). Oni će vam dati i praktične informacije i reći vam gdje možete potražiti pomoć na licu mjesta ako dođe do nepredviđene hitne situacije s vašim zdravljem.

Vaše zdravstveno stanje povećava rizik od infekcija – jak imunosni sustav pomaže u borbi protiv njih. Ojačajte imunosni sustav zdravom uravnoteženom prehranom i izbjegavajte aktivnosti u velikim skupinama ljudi.

Prikaži više