Savjet #3
Stock photo. Posed by model.
Ako imate proljev21:
- pijte puno tekućine, ali izbjegavajte alkohol i kavu
- jedite male i česte lagane obroke poput mliječnih proizvoda, bijele ribe, peradi, tvrdo kuhanih jaja, bijelog kruga, tjestenine ili riže
- izbjegavajte hranu i piće koji pogoršavaju proljev. To uključuje masnu hranu poput prženih krumpirića i goveđih burgera, varivo od graha, sok od jabuke, sirovo voće i povrće i ljute namirnice poput ljutih papričica
- jedite polako.
Ako imate zatvor22:
- jedite puno vlaknaste hrane (balastnih tvari). Dobri su izvori vlakana: punozrnate žitne pahuljice za doručak, punozrnati kruh i brašno, smeđa riža, integralna tjestenina i svježe voće i povrće
- pijte puno tekućine – korisna su i topla i hladna pića. Pokušajte piti barem dvije litre dnevno. To je posebno važno ako povećate količinu vlakana u prehrani jer jedenje vlaknaste hrane bez dovoljno tekućine može pogoršati zatvor
- popularni narodni lijekovi za zatvor su sok od šljiva, šljive i sirup od smokava
- lagana vježba poput hodanja pomoći će pri aktivaciji crijeva.
-
Literatura
21. Udruga Macmillan Cancer Support. Što činiti kada imate proljev. Rujan 2014. Dostupno na: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eatingproblems/diarrhoea.html. Accessed April 2017.
22. Udruga Macmillan Cancer Support. Što činiti ako imate zatvor. Rujan 2014. Dostupno na: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eating-problems/constipation.html. Pristup u travnju 2017.
Prikaži više
PHCR/IBR/0917/0007