Savjet #6

POŠALJI KAO E-MAIL
Preuzmi
ISPIS

Odvajanje vremena za opuštanje i odmor može pomoći u borbi protiv umora i smanjiti stres.17

CEE_CLL_support_01_F
Stock photo. Posed by model.

Evo nekoliko ideja:

  • razgovarajte s drugima o svojim brigama
  • bavite se aktivnostima koje će vam odvratiti pažnju od briga poput čitanja, druženja s prijateljima i slušanja glazbe
  • izbjegavajte situacije koje uzrokuju tjeskobu (ako je to moguće)
  • bavite se redovnom laganom fizičkom aktivnosti poput hodanja.

Vježbe i savjeti za opuštanje17

Fizičke vježbe za opuštanje tijela: npr. naizmjenična aktivacija i opuštanje svih dijelova tijela.
Mentalne vježbe za opuštanje uma: npr. meditacija ili vježbe disanja.

Vježbajte na tihom, toplom, diskretno osvijetljenom mjestu u ugodnom položaju negdje gdje vas nitko neće ometati. Vježbe će biti najučinkovitije ako ih izvodite najmanje 5 – 15 minuta svaki dan.

Prikaži više