Savjeti o redovitoj tjelesnoj aktivnosti

POŠALJI KAO E-MAIL
Preuzmi
ISPIS

Svakodnevna tjelesna aktivnost omogućit će vam bolje fizičko i emotivno stanje. Također, može ublažiti jedan od simptoma koji prati mnoge bolesti poput multiplog mijeloma (MM), takozvani zamor, ili osjećaj zamora i iscrpljenosti s kojim se mnogi oboljeli suočavaju. Tjelesna aktivnost ne podrazumijeva nužno odlazak u teretanu; dovoljna je već i lagana svakodnevna vježba, poput, po mogućnosti, kratke šetnje. Sve u svemu, važno je odabrati aktivnosti koje su vam lako dostupne. Iz tog je razloga važno zatražiti savjet liječnika i zajednički procijeniti koje tjelesne aktivnosti najbolje odgovaraju vašem stanju. Osim toga, s obzirom na povećani rizik od infekcija kod imunosno oslabljenih bolesnika, važno je obratiti posebnu pažnju na izbor aktivnosti. Trebali biste izbjegavati situacije koje bi vas mogle izložiti infekcijama, primjerice, boravak u zatvorenim prostorima s velikim brojem ljudi.

Ovo su neki od preporučenih oblika tjelesne aktivnosti:

  • šetnja na otvorenom
  • ako udaljenost nije prevelika, umjesto vožnje automobilom ili javnim prijevozom radije prošećite
  • vožnja biciklom
  • plesanje, boćanje, tenis itd. 
  • joga, tai-chi.
  • ne zaboravite da aktivnosti uvijek morate prilagoditi svojim tjelesnim mogućnostima.
Prikaži više