Tanács #10

Megosztás e-mailben
Letöltés
Nyomtatás
CEE_CLL_support_01_J
Stock photo. Posed by model.

Vállaljon aktív szerepet a saját egészségügyi ellátásában – tudjon meg többet a betegségéről, a mellékhatásokról, és legyen részese a kezelésére vonatkozó döntéshozatali folyamatnak.

Tartson fent egy erős támogatói rendszert – a családjával, barátaival, munkatársaival való beszélgetés a CLL-ről, az Ön kezeléséről és arról, hogyan tudják támogatni Önt, segíthet Önnek kialakítani egy támogatói hálózatot. Lehet, hogy kapcsolatba kíván lépni a CLL betegtámogató csoportokkal vagy online támogatói közösségekkel is.

Maradjon aktív, és állítson fel ésszerű célokat – reális célok felállítása segíthet fenntartani a beteljesülés és a céltudatosság érzését.

Jutalmazza meg magát - néha csábító lehet arra koncentrálni, hogy mit kellene csinálnia ahelyett, amit élvez csinálni. Kombinálhatja a kettőt úgy, hogy minden célja elérése után megjutalmazza magát: ebédeljen máshol, találkozzon egy baráttal, főzzön valamit, amit szeret.

Hozzon egészséges döntéseket – ha odafigyel a megfelelő étkezésre, rendszeres testmozgásra, lazításra, elegendő pihenésre és a fertőzésveszély minimalizálására, ez jótékony hatással lehet az általános testi és lelki jólétére.

Találjon olyan testmozgást, amit élvez - a könnyű testmozgás segíthet csökkenteni a kimerültség tüneteit. Sosincs késő elkezdeni a testmozgást. Testileg és lelkileg is jobban érzi magát tőle, és segít abban is, hogy jobban megállja a helyét. Ne felejtsen el beszélni az egészségügyi ellátást végző csoporttal, mielőtt új testmozgásba kezdene.

Próbálja testsúlyát a magasságához viszonyított normál értékek közt tartani - ha nem tudja, mekkora az Ön esetében az ideális testsúly-tartomány, kérdezze meg a nővért vagy kezelőorvosát. Ha nem tud sokat enni, próbáljon kis adagokat fogyasztani, gyakrabban. Vagy próbáljon tápláló italokat inni, amelyek evés nélkül is növelik az energiabevitelt. Ha aggódik a súlya miatt, kérjen tanácsot és támogatást kezelőorvosától.

Utazást tervez? - Beszéljen terveiről az egészségügyi ellátást végző csoporttal. Tanácsot adhatnak, ha bármilyen különleges óvintézkedést kell tennie (például hasmenés ellen, vagy ha meleg éghajlati viszonyokkal kell megbirkóznia). Gyakorlati információkkal is elláthatják, és tájékoztathatják, hol kérhet helyben segítséget bármilyen váratlan orvosi vészhelyzet esetén.

A betegsége növelheti a fertőzések kialakulásának esélyét - egy erős immunrendszer segíti a fertőzések leküzdését. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztásával segítse szervezete immunrendszerét, és próbálja elkerülni azokat a rendezvényeket, ahol nagy a tömeg.

További történetek