Tanács #5

Megosztás e-mailben
Letöltés
Nyomtatás

Előfordulhat, hogy kimerültséget észlel, ami a CLL tünete16. A testmozgás segíthet csökkenti a kimerültséggel járó tüneteket a daganatos betegeknél, vagy azoknál, akiknek rákos daganatuk volt17.

 

CEE_CLL_support_01_E
Stock photo. Posed by model.

A testmozgástól testileg és lelkileg is jobban érzi magát, és segít abban, hogy jobban megállja a helyét21, 24, 25. Mivel nagyobb annak a kockázata, hogy fertőzéseket kapjon el, kerülje azokat a helyzeteket, ahol megfertőződhet, például ne vegyen részt olyan rendezvényeken, ahol nagy az embertömeg23. Sok módja van annak, hogy aktív legyen, és soha nincs túl késő ahhoz, hogy tevékenységekbe kezdjen25. Megpróbálhat:

  • Gyalogolni minél többet
  • Kerékpározni, táncolni vagy kertészkedni
  • Olyan sportokat űzni, mint a tollaslabda vagy az asztalitenisz
  • Gyalogoljon el a barátaihoz vagy a munkahelyére
  • Végezzen nyújtógyakorlatokat, ilyen például a jóga, a Tai Chi vagy a pilátesz

Bármilyen testmozgás elkezdése előtt beszélje meg a mozgástervet az egészségügyi ellátást végző csoport tagjaival.
Melegítsen be a testmozgás előtt, nyújtson is utána, viseljen megfelelő ruházatot, cipőt és használjon naptejet a szabadban végzett mozgásokhoz. Ha az alábbi tünetek bármelyike is hirtelen kialakul Önnél a testmozgás alatt, átmenetileg hagyja abba, és kérjen útmutatást egészségügyi szakemberektől vagy kezelőorvosától26:

  • Szédülés
  • Mellkasi fájdalom
  • Szapora szívverés
  • Légzési problémák
  • Hányinger
  • Szokatlan hát- vagy csontfájdalom
  • Izomgyengeség
  • Tartós fejfájás

Reális célokat tűzzön ki, megfelelő szintű testmozgást végezzen, és az a legfontosabb, hogy olyan tevékenységet végezzen, amit élvez!

További történetek