Tanács #8

Megosztás e-mailben
Letöltés
Nyomtatás

Daganatos betegséggel élni és megküzdeni lelkileg is megterhelő. Nincs jó módszer a CLL-lel való megbirkózásra, mindenki a saját módján és eltérő érzelmekkel küzd meg egy betegséggel.

CEE_CLL_support_01_H
Stock photo. Posed by model.

Valószínűleg sok érzelmet átélt, amikor beteg lett – sokk, hitetlenkedés, szorongás, szomorúság, bűntudat, magányosság, düh, hogy csak egy párat említsünk.27 A családja, a barátai és a kollégái is  ehhez hasonló érzelmeket tapasztalhattak, ahogy foglalkozni kezdtek azzal, és elfogadták azt, amit Ön tapasztalt.27 

Az elszigetelődés érzése sem ritka, mivel a külvilág számára úgy tűnhet, „jól van” a betegség ellenére. Ez tovább súlyosbodhat, ha úgy dönt, a fertőzések elkerülése érdekében elkerüli a társasági rendezvényeket.

Segíthet, ha beszél a családjával, a barátaival és a munkatársaival az Önt érintő CLL-ről, hogy megértsék az állapota természetét, és azt, hogyan érinti ez az Ön életét mind a gyakorlatban, mind érzelmileg. Tudassa velük, milyen tevékenységeket tud végezni, és mik érintik kellemetlenül Önt a fertőzésveszély vagy fáradtság miatt - például, ha meg vannak fázva, lehet, hogy szívesebben veszi, ha telefonálnak, és nem személyesen találkoznak. Ha a család, barátok vagy betegtámogató csoportok által nyújtott támogatás nem elegendő, teljesen normális (és helyén való) további támogatást kérni.

Első lépésként beszélje meg aggályait az egészségügyi ellátását végző csoport egyik tagjával vagy háziorvosával, akik útmutatást nyújthatnak arra vonatkozóan, kivel beszéljen, és hogyan cselekedjen. A betegtámogató csoportok gyakran további tanáccsal és támogatással szolgálhatnak. Útmutatást is nyújthatnak arra vonatkozóan, kivel vegye fel a kapcsolatot.
Segíthet megfejteni érzelmeit és megbirkózni velük, ha négyszemközt beszél egy szakképzett tanácsadóval.

Megküzdeni a szomorúsággal

A szomorúság gyakori tünetei28:

  • Csalódottság
  • Zaklatottság és sírás
  • Barátok és családtagok elkerülése, és korábban végzett dolgok elhanyagolása

A másoktól kapott támogatás segíthet megküzdeni a szomorúsággal, ahogy más érzelmekkel is. Ha előre megtervezi, kitől tud segítséget kérni, az könnyebbé teheti majd a kérést. Szánjon rá egy pár percet, és gondolja végig, kit kérhet meg, és írja is le.
Ha lesújtva érzi magát, vagy az érzelmei befolyásolják a mindennapi életét, lehet, hogy kezelőorvosától vagy a terapeutától akar profi segítséget kérni.

Megküzdeni a szorongással

A szorongás gyakori tünetei29:

  • Gyakrabban nyugtalankodik és nehezen tud ellazulni
  • Könnyebben válik frusztrálttá vagy dühössé
  • Nehezen alszik el vagy felébred, mert az elméje túlságosan aktív
  • Nehezen összpontosít dolgokra
  • Étvágytalan

Ellenőrizze saját magát - próbálja észrevenni, mikor nyugtalankodik, ezért figyelje a szorongás tüneteit, mint például a felületes légzést, az izmokban jelentkező feszültségérzést, és a zaklatottságot. A relaxációs technikák végzése segíthet ezeken a tüneteken.

Lélegezzen, hogy ellazuljon – a mély légzés nagyszerű módja a relaxálásnak és a stressz csökkentésének.30

Megküzdeni a dühvel

A düh gyakori tünetei31

  • Ingerlékenység
  • Indulatosság másokkal
  • A szomorúság lehet a düh tünete

Írjon az érzelmeiről és az érzéseiről - a naplóvezetésnek sok haszna lehet, többek között csökkenti a stresszt és nyugtalanságot.32 Íme néhány tipp, hogyan kezdjen a naplóíráshoz, és hogyan használja a naplót:

  • Minden napra vagy hetente pár alkalomra tervezzen be egy kis nyugodt időszakot, amikor nem zavarják.
  • Kezdjen el írni. Írjon az aznapi tapasztalatairól, arról, milyen gondolatok kavarognak a fejében, vagy arról, miben reménykedik és mitől fél. Nincsenek arra vonatkozó szabályok, hogy mit, vagy hogyan kell leírnia.
  • Olvassa el a régebbi bejegyzéseit. Ez segíthet, hogy jobban megértse a saját tapasztalatait.
További történetek