Hogyan végezzen rendszeres testmozgást?

Megosztás e-mailben
Letöltés
Nyomtatás

A mindennapos testmozgás segíthet mind fizikailag, mint érzelmileg jobban éreznie magát. A mozgás sok betegségnél segíthet (így a mielóma multiplex esetében is) a tüneteket enyhítésében, mint például a kimerültség, fáradtságérzés és elcsigázottság, amit sok betegek tapasztalhat. Ahhoz, hogy aktív legyen, nem szükséges edzőterembe járnia, de végezhet egyszerű, mindennapos testmozgásokat, például tehet egy rövid sétát, amikor csak lehetséges. Összességében az a fontos, hogy az Ön számára elérhető tevékenységeket válasszon. Ezért fontos, hogy forduljon kezelőorvosához tanácsért, és együtt felmérjék, melyek az állapotának leginkább megfelelő testmozgások. Ezenkívül fontos, hogy kiemelt figyelmet fordítson a testmozgási tevékenységek megválasztására, mivel a legyengült immunrendszerű betegeknél magasabb a fertőzések kockázata. Kerülje az olyan helyzeteket, amelyek fertőzések veszélyének tehetik ki Önt, például az olyan zárt tereket, ahol sok ember van. 

Íme néhány javasolt testmozgás:

  • Séta a szabadban.
  • Lehetőség szerint, ha nem túl nagy a távolság, autózás vagy tömegközlekedés helyett sétáljon.
  • Kerékpározás.
  • Tánc, tenisz, stb.
  • Próbálja ki a jógát, Tai-Chi-t.
  • Ne felejtse el ezeket a tevékenységeket fizikai képességeihez igazítani.
További történetek