Main

Diseases

Schizofrenia

Łuszczyca

Przewlekła białaczka limfocytowa

Szpiczak mnogi

Rak prostaty

Choroba Crohna

Depresja

Tętnicze Nadciśnienie Płucne

Multiple Sclerosis

Psoriatic arthritis

Polityka prywatności

Pliki cookie

Regulamin

YouTube

Janssen

Twitter

Szczepionka Janssen przeciwko COVID-19

Choroby

Schizophrenia

Psoriasis

Przewlekła białaczka limfocytowa (PBL)

Crohn

Crohn's disease

Choroba Leśniowskiego-Crohna

Multiple Myeloma

Prostate Cancer

Major Depressive Disorder

Pulmonary Hypertension

Mapy

Historie pacjentów

Organizacje pacjenckie

Wydarzenia

Polityka zdrowotna

Prawa pacjentów

Eksperci

Wsparcie

coronavirus-1133x380

CEE_MM_HP_SLIDE__v5

CEE_MM_HP_SLIDE_v2

CEE_CLL_HP_SLIDE_v1

Życie ze schizofrenią - historia Romana z Czech.

Życie z łuszczycą - historia Bojana z Rumunii część 2

Życie z łuszczycą - historia Bojana z Rumunii część 1

<p>Aby lepiej zrozumieć możliwy przebieg raka gruczołu krokowego i poznać istotne badania, przedstawiamy historię pana Jana - pacjenta, kt&oacute;ry z chorobą zmaga się od kilku lat.</p>

Historia pana Jana - leczenie raka prostaty.

<p>Jak wydobyć się z pułapki bezruchu i unikania? Jak wydobyć się z choroby? Jednym z terapeutycznych pomysł&oacute;w jest pomysł prosty, a jednak skuteczny. Nazywamy go aktywizacją behawioralną. Jest niczym innym jak świadomym podjęciem aktywności. Istotne jest podkreślenie świadomego charakteru działania. Nie chodzi bowiem o jakąkolwiek aktywność. Chodzi o aktywność, kt&oacute;ra pozwoli osobie na wyjście z jej pułapki unikania. Aby to było możliwe, potrzebne jest zbadanie, jak ta konkretna pułapka wygląda. Pozwoli na to załączona w materiałach tabelka &bdquo;zapis aktywności&rdquo;. Jej wypełnienie to pierwszy krok. Przez tydzień obserwuj i zapisuj swoją codzienną aktywność, jednocześnie monitorując sw&oacute;j nastr&oacute;j (kr&oacute;tka instrukcja wypełniania została załączona do tabeli). Zebrane dane pozwolą na kolejny ważny krok &ndash; planowanie aktywności.</p>

D-PRESS #1 Działaj i dowiaduj się

<p>Pierwszy etap za nami. W tabeli zapisu aktywności zebraliśmy dane, kt&oacute;re pozwolą na kolejny krok w kierunku zdrowia &ndash; planowanie aktywności. Jak i co planować? Odpowiedź wynikać będzie z analizy zebranych danych. Potrzebujemy zamienić się w badaczy, kt&oacute;rzy zadając pytania i stawiając hipotezy, zmieniają rzeczywistość. Naszym celem jest znalezienie informacji, kt&oacute;re pozwolą stwierdzić, jakie zachowania Ci zdecydowanie nie służą - wiążą się z najbardziej obniżonym nastrojem, pogłębiając depresję. Będziemy szukać czynnik&oacute;w, kt&oacute;re poprzedzają najbardziej obciążające Cię aktywności. Zbadamy, jakie inne konsekwencje wywołują. To co ważne &ndash; to znalezienie wzorca zachowania, kt&oacute;re powoduje, że czujesz się gorzej oraz pr&oacute;ba jego przerwania poprzez zachowanie alternatywne. Innym przykładem zachowania alternatywnego jest zachowanie, kt&oacute;re przerywać będzie sytuację wpływającą na obniżenie nastroju. W podanym przykładzie będzie to czynność przerywająca wielogodzinne oglądanie film&oacute;w. Może będzie to kr&oacute;tka aktywność fizyczna, może kr&oacute;tkie sprzątanie. Zadanie, kt&oacute;re nie pozwoli popłynąć z falą internetu. Zastan&oacute;w się, co mogłoby przerywać zachowania tego typu w Twojej sytuacji. I umieść je w swoim planie. Kolejny typ czynności alternatywnych to dawne pasje, przyjemności, czy po prostu codzienne rutynowe zadania. Wr&oacute;ć zatem do czynności, kt&oacute;re w przeszłości niosły ze sobą przyjemne emocje, satysfakcję. Warto stworzyć ich listę i skorzystać z niej przy planowaniu kolejnego tygodnia. Może jest to czas, aby zdobyć umiejętności, kt&oacute;re pozwalają na odprężenie w tym ciężkim czasie. O metodach relaksacji opowiemy w kolejnym nagraniu.</p>

D-PRESS #2 Planuj aktywości