Recomandarea nr. 6

Trimite pe e-mail
Descarcă
Printează

Alocarea de timp pentru relaxare și timpul liber vă pot ajuta să gestionați oboseala și să reduceți stresul.

CEE_CLL_support_01_F
Stock photo. Posed by model.

Unele idei de activități pe care le-ați putea întreprinde sunt:

  • Să discutați cu alte persoane despre îngrijorările dumneavoastră
  • Activități care să vă distragă de la îngrijorări, cum ar fi cititul, întâlnirile cu prietenii și să ascultați muzică
  • Evitarea situațiilor care provoacă anxietate (dacă este posibil)
  • Efectuarea de exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos

Exerciții și sfaturi pentru relaxare

În plan fizic, pentru a relaxa corpul: de exemplu, încordarea și relaxarea fiecărei părți a corpului, pe rând.
În plan mental, pentru a relaxa mintea: de exemplu, meditație și exerciții de respirație.

Trebuie să efectuați aceste exerciții într-un loc liniștit, cald, luminat difuz, într-o poziție confortabilă, în care nu veți fi deranjați. Efectuați aceste exerciții cel puțin 5-15 minute pe zi, pentru beneficii optime.

Afișează mai multe