Savet br. 3

Podeli putem e-pošte
Preuzmi
Štampaj
CEE_CLL_support_01_C
Stock photo. Posed by model.

Ako imate dijareju (proliv): 21

  • Unosite dosta tečnosti, ali izbegavajte alkohol i kafu
  • Uzimajte često male obroke pripremljene od lagane hrane, kao što su mlečni proizvodi, bela riba, tvrdo kuvana jaja, beli hleb, testenina ili pirinač
  • Izbegavajte hranu i napitke koji pogoršavaju dijareju. To uključuje masnu hranu, kao što su: čips ili hamburgeri, pasulj, sok od jabuke, sirovo voće i povrće i začinjena hrana, kao npr. čili
  • Jedite polako

Ako imate opstipaciju (zatvor): 22

  • Vodite računa da unosite dovoljno vlakana u ishrani. Dobri izvori vlakna su: žitarice u celom zrnu za doručak, integralni hleb i integralno brašno, integralni pirinač, integralna testenina, kao i sveže voće i povrće
  • Vodite računa da pijete dosta tečnosti – korisni su i topli i hladni napici. Nastojte da pijete barem dva litra dnevno. Ovo je posebno važno ako povećate količinu vlakna u ishrani jer unošenje vlakana bez unošenja dovoljno tečnosti može da pogorša opstipaciju.
  • Popularni prirodni lekovi protiv opstipacije su sok od šljiva, šljive i sirup od smokve
  • Lagana vežba, kao npr. hodanje, pomoći će Vam u održavanju kretanja creva
Prikaži više