Savet br. 6

Podeli putem e-pošte
Preuzmi
Štampaj

Odvojite vreme za opuštanje i odmaranje i pomoći ćete sebi da smanjite osećaj umora i stres.17

CEE_CLL_support_01_F
Stock photo. Posed by model.

Neke ideje za aktivnosti kojima biste mogli da se bavite:

  • Razgovarajte sa drugim ljudima o tome šta Vas brine
  • Aktivnosti pri kojima se ne opterećujete brigama, kao npr. čitanje, susret sa prijateljima, slušanje muzike
  • Izbegavajte situacije koje uzrokuju anksioznost (ako je moguće)
  • Redovne lagane vežbe, kao npr. hodanje.

Vežbe i saveti za opuštanje17

Fizičke vežbe za opuštanje tela: npr. naizmenično zatezanje i opuštanje svakog dela tela.
Mentalne vežbe za opuštanje uma: npr. vežbe meditacije i disanja.

Ove vežbe bi trebalo da radite na mirnom, toplom, zatamnjenom i opuštajućem mestu u udobnom položaju, gde nećete biti ometani. Radite ove vežbe najmanje 5–15 minuta svaki dan, da biste imali maksimalnu korist.

Prikaži više