Nasvet št. 10

Pošlji po emailu
Shrani
Natisni
CEE_CLL_support_01_J
Stock photo. Posed by model.

Dejavna vloga pri vašem zdravljenju – seznanite se s svojim stanjem, obliko zdravljenja, neželenimi učinki in sodelujte v procesu odločanja za zdravljenje.

Ohranjanje močnega podpornega sistema – pogovor s prijatelji, družino, sodelavci o vaši KLL, zdravljenju in tem, kakšna oblika dodatne podpore bi vam pomagala. Lahko se obrnete tudi na skupine za podporo bolnikom s KLL.

Ostanite dejavni in si zastavljajte dosegljive cilje – določanje dosegljivih ciljev lahko pomaga vzdrževati občutek uspešnosti in koritnosti.

Nagradite se – včasih je vabljivo osredotočiti se na to, kaj bi morali početi namesto tega, v čemer uživate. Združite lahko oboje. Vsakič, ko dosežete katerega od svojih ciljev se nagradite: pojdite na kosilo, družite se s prijatelji, skuhajte si kaj, kar vam je všeč.

Izbirajte zdrave stvari – poskrbite, da boste dobro jedli, redno vadili, se sproščali, v zadostni meri spočili in zmanjšali tveganje za okužbo, saj bo to koristilo vašemu splošnemu telesnemu in duševnemu zdravju.

Poiščite si vadbo, v kateri boste uživali – lahka vadba lahko pomaga zmanjšati simptome utrujenosti. Nikoli ni prepozno, da začnete z vadbo. Telesna vadba vam bo prinesla tudi boljše telesno in čustveno počutje ter vam olajšala spopadanje z boleznijo. Pred začetkom kakršne koli nove telesne vadbe se ne pozabite pogovoriti s svojo ekipo zdravstvenih delavcev.

Telesno maso poskusite ohraniti v mejah, ki so ustrezne za vašo višino – če ne veste, kakšne so meje vaše normalne telesne mase, se lahko posvetujete z zdravstvenim tehnikom ali zdravnikom. Če ne prenesete velikih obrokov, vam lahko pomaga pogosto uživanje majhnih. Lahko pa poskusite s prehranskimi napitki, ki povečujejo vnos energije, ne da bi morali jesti. Če ste zaskrbljeni zaradi svoje telesne mase, se obrnite na svojega zdravnika za nasvet in podporo.

Razmišljate o potovanju? – O svojih načrtih se lahko pogovorite s svojim zdravstvenim timom. Lahko vam bodo svetovali, če bi bili za vas potrebni kakršni koli posebni previdnostni ukrepi (na primer proti driski ali za prilagajanje na vroče podnebje). Prav tako vam lahko dajo praktične informacije in vam povedo, kje poiskati lokalno pomoč ob kakršnem koli nepričakovanem nujnem zdravstvenem stanju.

Vaše stanje lahko poveča možnosti za okužbe – v boju proti okužbam vam bo pomagal močan imunski sistem. Imunski sistem podprite z zdravo, uravnoteženo prehrano in se izogibajte udeležbi pri dejavnostih, ki vključuje veliko ljudi.

Prikaži več