Nasvet št. 3

Pošlji po emailu
Shrani
Natisni
CEE_CLL_support_01_C
Stock photo. Posed by model.

Če imate drisko21:

  • pijte veliko tekočine, izogibajte pa se alkoholu in kavi;
  • pogosto jejte majhne obroke iz lahkih živil, kot so mlečni izdelki, bela riba, perutnina, dobro kuhana jajca, beli kruh, testenine ali riž;
  • izogibajte se hrani in pijači, ki drisko poslabšuje. To vključuje mastne jedi, kot so čips in pleskavice, kuhan suhi fižol, jabolčni sok, surovo sadje in zelenjava ter začimbe, kot je čili;
  • obroke pojejte počasi.

Če ste zaprti22:

  • poskrbite, da boste s prehrano zaužili veliko vlaknin. Dobri viri vlaknin vključujejo: polnozrnate žitarice za zajtrk; polnozrnati kruh in moka; rjavi riž; polnozrnate testenine; sveže sadje in zelenjava;
  • poskrbite, da boste popili veliko tekočine – pri tem štejejo vroči in hladni napitki. Ciljajte na to, da popijete vsaj dva litra tekočine. To je še posebej pomembno, če povečate količino vlaknin v prehrani, saj lahko uživanje vlaknin brez zadostne količine tekočine zaprtje še poslabša;
  • priljubljena naravna zdravila za zaprtje so slivov sok, suhe slive in figov sirup;
  • pomaga lahko tudi zmerna telesna vadba, kot je sprehod.
Prikaži več