Nasvet št. 3

Pošlji po emailu

Natisni

Stock photo. Posed by model.

Če imate drisko²¹:

pijte veliko tekočine, izogibajte pa se alkoholu in kavi;
pogosto jejte majhne obroke iz lahkih živil, kot so mlečni izdelki, bela riba, perutnina, dobro kuhana jajca, beli kruh, testenine ali riž;
izogibajte se hrani in pijači, ki drisko poslabšuje. To vključuje mastne jedi, kot so čips in pleskavice, kuhan suhi fižol, jabolčni sok, surovo sadje in zelenjava ter začimbe, kot je čili;
obroke pojejte počasi.

Če ste zaprti²²:

poskrbite, da boste s prehrano zaužili veliko vlaknin. Dobri viri vlaknin vključujejo: polnozrnate žitarice za zajtrk; polnozrnati kruh in moka; rjavi riž; polnozrnate testenine; sveže sadje in zelenjava;
poskrbite, da boste popili veliko tekočine – pri tem štejejo vroči in hladni napitki. Ciljajte na to, da popijete vsaj dva litra tekočine. To je še posebej pomembno, če povečate količino vlaknin v prehrani, saj lahko uživanje vlaknin brez zadostne količine tekočine zaprtje še poslabša;
priljubljena naravna zdravila za zaprtje so slivov sok, suhe slive in figov sirup;
pomaga lahko tudi zmerna telesna vadba, kot je sprehod.

Viri

21. Macmillan Cancer Support. If you have diarrhoea. September 2014. Na voljo na: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eatingproblems/diarrhoea.html. Accessed April 2017.
22. Macmillan Cancer Support. If you have constipation. September 2014. Na voljo na: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eating-problems/constipation.html. Povezava je bila uporabljena aprila 2017.

Prikaži več

PHSI/IBR/0917/0002

Pošlji po emailu

Natisni

Sorodne vsebine