Nasvet št. 6

Pošlji po emailu
Shrani
Natisni

Dovolite si čas za sprostitev in odmor, da boste lažje obvladovali utrujenost in zmanjšati stres.17

CEE_CLL_support_01_F
Stock photo. Posed by model.

Tukaj je nekaj zamisli:

  • o svojih skrbeh se pogovorite z drugimi;
  • počnite kaj takega, kar vam bo pomagalo odvrniti pozornost od zaskrbljenih misli – branje, obisk pri prijateljih in poslušanje glasbe;
  • če je mogoče, se izogibajte okoliščinam, ki vam povzročajo tesnobo;
  • redno izvajajte lahko telesno vadbo, kot je sprehajanje.

Sprostitvene vaje in napotki17

Telesne, za sprostitev telesa: npr. raztegovanje in sprostitev vsakega dela telesa posebej.
Umske, za sprostitev uma: npr. meditacija in dihalne vaje.

Te vaje izvajajte v udobnem položaju v tihem, toplem in le malo osvetljenem prostoru, kjer vas ne bodo motili. Za kar najboljši učinek vaje izvajajte vsaj 5–15 minut vsak dan.

Prikaži več