Rady o tom, ako pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu

Zdieľať cez e-mail
Stiahnuť
Vytlačiť

Každodenná fyzická činnosť vám pomôže, aby ste sa cítili fyzicky aj psychicky lepšie. Taktiež vám pomôže minimalizovať symptómy vášho ochorenia. Takýmto symptómom je aj pocit únavy a vyčerpania, ktorý môže mať mnoho pacientov. Na to, aby ste boli aktívny, nemusíte chodiť do telocvične, stačí, ak sa každý deň aspoň trochu prejdete. Celkovo je dôležité, aby ste si vybrali také aktivity, ktoré máte na dosah. Preto je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom a spoločne zhodnotili, ktoré fyzické aktivity sú pre váš stav najvhodnejšie. Vzhľadom na zvýšené riziko infekcií u pacientov s oslabeným imunitným systémom je navyše dôležité venovať mimoriadnu pozornosť výberu aktivít, ktoré chcete praktizovať. Mali by ste sa vyhýbať situáciám, pri ktorých by ste sa mohli vystaviť infekciám, napr. uzavreté prostredie s veľkým počtom ľudí.

Tu je niekoľko odporúčaných fyzických aktivít:

  • Prechádzka vonku.
  • Ak to nie je veľmi ďaleko, radšej sa presúvajte pešo ako autom či mestskou hromadnou dopravou.
  • Bicyklovanie.
  • Tancovanie, petang, tenis atď.
  • Cvičenie jógy, taj-či.
  • Pamätajte si, že aktivity treba prispôsobiť fyzickým schopnostiam.
Zobraziť viac